導(dǎo)語
很多人都知道冬天要養(yǎng)生。但是你知道嗎?冬天吃得好,同樣也會(huì)迎來孩子的黃金長(zhǎng)高期。
現(xiàn)在氣候干燥,孩子很容易出現(xiàn)鼻子、皮膚等部位的干燥,甚至?xí)?dǎo)致上火、便秘、口腔潰瘍等癥狀的發(fā)生。所以,多給孩子吃一些能夠增強(qiáng)抵抗力和免疫力的食物十分關(guān)鍵,只有吃好了,個(gè)頭兒才能躥起來。
含鈣高
的食物
鈣質(zhì)是人體骨骼的原料,只有多補(bǔ)充鈣質(zhì),才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯,從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的目的。牛奶、酸奶、奶酪的等奶制品中含有豐富的鈣質(zhì),早晚食用吸收更好。
富含蛋白
質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充。
充足
的水
多喝一點(diǎn)水,有利于身體的新陳代謝,使得血液循環(huán)更加暢通,身體吸收的營(yíng)養(yǎng)成分,也就不會(huì)輕易的流失,從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的目的。
富含脂肪
的食物
身體的長(zhǎng)高,需要多吃一些富含脂肪的食物,補(bǔ)充人體所必需的熱量,才能更有效的運(yùn),促進(jìn)身高增長(zhǎng)。如豬肉、牛肉、奶酪、芝士等。
維生素
的補(bǔ)給
維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì),應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
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